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Saúde

Queda de cabelo: o que está por trás?

Qualidade do sono, além de outros fatores, são fundamentais para a saúde capilar

O estresse é um dos maiores inimigos do seu cabelo
O estresse é um dos maiores inimigos do seu cabelo (Divulgação)

O estresse afeta todas as áreas da saúde, até mesmo a saúde capilar. Suplementos, cremes e loções podem ajudar, mas se os níveis não forem corrigidos, problemas como queda, embranquecimento precoce e cabelos mais fracos podem persistir.

A beleza se constrói primeiramente de dentro para fora e, além da nutrição, bom sono, e atividade física, o gerenciamento do estresse está entre as atitudes mais importantes para esta finalidade.

Isso é fundamental para todos, já que na atualidade é impossível evitar todas as fontes de estresse, o que podemos fazer é entender, nos fortalecer e lidar com o estresse da melhor forma possível, evitando que chegue a níveis prejudiciais.

Você já ouviu a expressão “é de arrancar os cabelos”?

Essa expressão significa realmente preocupar-se, estressar-se ou desesperar-se  com algum fato que está acontecendo. Sua origem tem como base a tricotilomania, caracterizada pelo impulso de arrancar pêlos ou fios de cabelo. 

Estresse e cabelo grisalho

Um estudo divulgado na revista Nature (2020) demonstrou a associação entre o estresse agudo e a perda de células-tronco de melanócitos, causada pela liberação de norepinefrina (um tipo de catecolamina). Essas células são responsáveis por produzir os pigmentos dentro do folículo piloso. Sem elas, o cabelo torna-se grisalho. 

Os nutrientes que podem ajudar

Uma revisão de 2018 evidencia os nutrientes que podem aumentar a saúde capilar e minimizar a queda de cabelo: as vitaminas A, C, E, D e B e os minerais ferro, cobre, selênio e zinco. Eles contribuem com a renovação celular dos folículos pilosos, estruturas responsáveis pela produção e crescimento dos fios. 

Alguns passos importantes identificados pela ciência

Identifique a fonte estressora e se organize para modificar o contexto ou situação.
Se não for possível se afastar da causa, busque formas para aliviar as tensões.
Escolha alternativas como: praticar hobbies, exercitar-se regularmente, fazer terapia, cuidar da qualidade do sono e ter contato com a natureza.

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