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Ventre livre

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A postura removedora de ventos (Pavanamuktasana) é indicada contra a prisão de ventre

Deitada no chão, dobre o joelho direito, entrelace os dedos e agarre a perna na canela. Puxe o joelho na direção do ombro direito, mantendo os ombros no chão e os cotovelos encostados no tronco. Segure por 20 segundos e repita com a perna esquerda. Dobre, então, os dois joelhos e abrace as pernas, tentando agarrar o cotovelo oposto com a mão. Relaxe ombros e cabeça apoiando-a, se necessário, em um cobertor dobrado. “Essa postura tem de ser iniciada pela perna direita para massagear o corpo no sentido da digestão”, ensina a professora Andrea Wellbaum.

A postura removedora de ventos (Pavanamuktasana) é indicada contra a prisão de ventre. Ao dobrar a perna direita massageamos o cólon ascendente, a esquerda estimula o cólon descendente e quando seguramos as duas pernas, o cólon transverso. 

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