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Slow beauty: vitaminas e minerais essenciais para uma pele linda

Para uma pele iluminada e radiante, a mudança precisa vir de dentro e nisso a alimentação é incluída. Veja quais as vitaminas e minerais necessários!

sexta 10 agosto, 2018
Além da hidratação, vitaminas e minerais são essenciais para uma pele linda e radiante
Além da hidratação, vitaminas e minerais são essenciais para uma pele linda e radiante Foto: Shutterstock

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O movimento slow beauty promove a redução do uso de cosméticos com muita química e incentiva a rotina de beleza ligada ao bem estar e a alimentação faz parte desse processo. 

Catia Ruthner, nutricionista do W Estética & Spa, afirma que a ideia da filosofia é cuidar de dentro para fora, por isso manter uma alimentação limpa é muito importante e fala sobre como ter uma pele saudável com a alimentação adequada. Confira!

De acordo com Catia, 60% do nosso corpo é composto por líquidos, por isso é importante manter uma hidratação adequada. A ingestão de líquidos é uma aliada da beleza, pois a insuficiência de líquido gera problemas como pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais, cálculos renais e até hipertensão, segundo a nutricionista. 

Além disso, algumas vitaminas e minerais são essenciais para manter a pele linda. Catia indica:

Vitamina A: previne o aparecimento das rugas, melhora o viço da pele, combate à acne e promove a hidratação. Está presente em: abóbora, cenoura, damasco seco e manga;

Vitamina E: aumenta a firmeza da pele, melhora a formação de colágeno, age como lubrificante e hidratante. Para consumir: amêndoa, gema de ovo e arroz integral;

Selênio: reduz o envelhecimento precoce e está presente na castanha do Pará, castanha de caju e aveia;

Licopeno: protege da radiação solar, possui ação antioxidante e melhora a firmeza da pele. Para consumir: goiaba, melancia e tomate;

Resveratrol: ajuda no clareamento da pele e tem ação anti-radicais livres e pode ser encontrado no suco de uva integral, uva roxa e vinho tinto;

Antocianinas: previne rugas, combate o câncer de pele e tem ação antioxidante e é encontrado no repolho roxo, amora, açaí e berinjela. 

Lembrando que é muito importante consultar seu nutricionista sobre a alimentação adequada para você. 
 


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Texto: Tayla Carolina | Foto: Shutterstock

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