A Postura da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana) alivia inúmeros problemas de saúde
Deitado no chão, dobre os joelhos e posicione os pés próximos ao bumbum. Estenda os braços ao lado do tronco, com as palmas viradas para baixo. Na expiração, empurre a sola dos pés e os braços contra o chão para elevar o máximo possível quadril e tronco, trazendo o peito para o queixo. Distribua a carga de peso entre seus pés, braços e ombros. “Quando cansar, imagine que está de pé e pressione a sola dos pés contra o chão para encontrar energia e segurar a postura”, sugere a professora de ioga Andrea Wellbaum. Sustente a posição por 30 segundos a 2 minutos.
A Postura da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana) alivia inúmeros problemas de saúde. Reduz a ansiedade e a depressão, melhora a digestão, alivia sintomas da menopausa e é um ótimo aliado contra a asma, a sinusite e problemas na tireoide.
